妊娠後期に気を付けていること

こんにちは、そらはなです（*^_^*）

いよいよ妊娠9ヶ月の最後の週に入りました。

私は里帰り出産なので、この時期に転院をしました。

分娩する病院はかなりキレイな病院で、最新の設備も整っているし入院中の食事もおいしいらしいので、今から楽しみです。

先日母と転院先の病院に初診に行ってきました(34ｗ3ｄ)

が、ニョロちゃんの体重は2440ｇにまで成長していました～ 🙂 

んーー、予定日まではまで1ヶ月以上あるので、このまま予定日までお腹にとどめておくのは難しいんではないかなと勝手に思っています。（予定日は4月後半）

特に予定日にこだわっているわけではないので、生産期に入って先生もいつ産まれても大丈夫だと言ってくれれば私的には早めに出てきてもらってもいいんだけどな～ 😉 

いよいよ来週から臨月に入りますが、この時期に気をつけていること、気を付けた方が良いと先輩ママや先生から教えてもらったことをまとめてみたいと思います。

体重管理

今のところ体重は妊娠前からプラス6キロ程なので、幸い病院からも一度もお叱りは受けていません。

妊娠初期からずっとダラダラ引きずっているつわりが今となっては功を成しているのかもしれません…(最近は主に胃もたれですが)

ですが臨月から出産にかけていっきに体重が増えてしまう妊婦さんも少なくはないそうで、特に私のような里帰り出産の人はつい実家で食べ過ぎてしまって、今までできていた体重管理ができなくなることもあるんだとか…。

自分はそんなに食欲もないし大丈夫かなと思っていましたが、久しぶりの娘の帰省に母は喜んで私の大好物ばかりを作ってくれるし、私が大好きな甘いものもしょっちゅう買ってきてくれるし、赤ちゃんが産まれたらしばらくは行けなくなるからとランチに連れて行ってくれたりするので、私の体重は絶賛増量中なのです…。

確かに実家に帰ってから特にやることもないので、暇さえあれば間食をしてしまったり。。。やばいなあと思いながらも、怖くて最近は体重計には乗れません。

助産師さんからは「あと4キロは太ってもいいよ」と言われていますが、今までの増え方からすると1ヶ月1キロペースが好ましいようです。

今気をつけていることはこれぐらいかな。

もともと夜ご飯をたくさん食べてしまうと胃もたれがひどいので、夜ご飯をあまり食べないのは簡単なのですが、大量のお菓子にジュースが目の前にあるのに控えるというのはなかなか酷です…。

体を動かすのも、家事はほとんど母がやってくれるので今までより更にゴロゴロしている時間が長くなったように思います。

これじゃあダメだと思い、毎日の部屋の掃除機かけは自分から申し出て、たまには夜ご飯も作ったり、天気が良い日は毎日散歩に出かけています。

体重管理としてやっているのはこれぐらいで、特に食事制限はしていません。

貧血対策

中期の血液検査でひっかかってしまってからはずっと気をつけています。

恐らく次の検診で最後の血液検査をすると思うので、それまでにヘモグロビンの数値を上げておかないとまた苦手な鉄剤を飲まなくてはいけません。

何よりも貧血のままだと産む時に大変ですしね… 😥 

私は鉄分の豊富な食材はあまり好きではないものが多くて、ましてや胃もたれが酷いこの時期に苦手なものを口にすると、更に体調が悪くなりそうなのでこれがなかなか難しかったりします。

貧血対策として最近毎日実行しているのは、

• 毎朝納豆を食べる
• 毎日鉄分が入っている食材のスムージーを飲む

これぐらいです。

夜は無理だけど、朝なら体調が良いので納豆は食べられます。

スムージーは前にも紹介しましたが（⇒最近ハマっている貧血対策もできるスムージー）、実家では母も一緒に飲むので、小松菜1株、バナナ1本、リンゴ半分、レモン4分の1、水150mlのスムージーを最近は飲んでいます。

貧血に関係なく、最近は特に食生活に気をつけています。野菜多めに。

運動をする

これは生産期に入って先生からいつ産まれても大丈夫だよといわれてからすることです。

今産まれてしまうと早産になってしまうので、今はほどほどの散歩とお風呂上がりのストレッチぐらいですが、あと2週間したらやろうと思っていること。それは、

です。

たくさん歩くと赤ちゃんが下がってきて今ある胃もたれもだいぶ落ち着くみたいなので、それも期待しています（*^_^*）

床の雑巾がけは昔から言われているみたいですね。私も実行したいと思います。

犬の散歩は…実家で飼っているワンコはお散歩が大好きで40分は行くので、臨月に入ってから行こうかなと。

さすがに今の時期に毎日そんなに歩くのは怖いので(びびりすぎ笑)。

先輩ママの助言でストレッチで股関節を柔らかくすることは出産する時にも良いんだとか。

陣痛がきた時のシュミレーション

私の両親は、父は会社員で母はパートをしています。

もし家で一人でいる時に陣痛が始まったら、とりあえず母のパート先に電話をすることになっています。

母もパート先に事情を話して、その場合は早退をさせてもらえるようにしているそうです(ありがたい…)

病院までは車で30分近くかかるし、私は運転ができないので、親に頼ることにしています。

病院に着いてそのまま入院となったら主人のモン太に電話をして、病院の最寄り駅に着いた主人を誰が迎えに行くのかなども、その時の両親の仕事の都合などで決めてくれているので何ともありがたいです。

もちろん入院準備もバッチリしてあります（*^_^*）

あとは友達とたくさん遊びたいけど、一人であまり遠くに出歩かないようにと言われているので今は我慢…。

ひとつ心配なのが、初めてなので陣痛がわかるのかなと…

今からドキドキです。

まとめ

と、まあこんな感じでたいして目新しいことはないですかね（^_^；）

とにかく後期つわりというか胃もたれが酷い日々なので、たくさん食べられないので、その中で食べるものはなるべく栄養のあるものを厳選していきたいですね。

最近はそれができていないので。

あとは出産してからはあまり連続で寝られなくなるそうなので、今のうちにたくさん寝とこうかなと 🙂 

実家はかなりの田舎で一番近いコンビニに行くのも15分はかかるので都会に住み慣れてしまった今の私には退屈で仕方がありませんが…

こんなときに面倒を見てくれる両親がいることに感謝の気持ちは忘れずに日々ゆったりと過ごしていきたいです。