こんにちは、そらはなです(^^)
30週に入りました。
初期のつわり地獄をやっと抜け出したのかな…と思ったら後期は後期でマイナートラブルがありますね 😥
どんどん大きくなるお腹に日々激しく感じられる胎動のおかげで、お腹に赤ちゃんがいるのだと愛おしく感じられて、最近のマイナートラブルは初期の頃のように落ち込んだりせずに受け入れられてます 😛
しかし、私に起きている後期ならでは？のマイナートラブルがあるのも事実なので、自己流ながらその対策をまとめてみたいと思います。
便秘
そうです。あまり大きい声では言いたくありませんが、便秘にかなり悩まされています。
つわりが終わっていろいろ食べられるようになっても、快便ではないとお腹が張って苦しいです。
私の場合は妊娠前は便秘や下痢に悩んだことはあまりありませんでした。
後期に入ってからは2日に1回は出るぐらいで（妊娠前は毎日出ていた私にとっては1日でも出ないとかなり苦しい）、その1回もお腹にある全てが出る感じではなく、少ししか出ません。
なので、どんどん蓄積されていっているような感じになるんです 😐
病院で妊婦でも使える酸化マグネシウムの便秘薬はもらってますが、これは1週間全く出なかった時用としているため、一度も使っていません。
妊娠中に薬はなるべく使いたくないと頑張ってきたのと、学生の頃に初めて便秘薬を軽い気持ちで使ったら猛烈な腹痛でかなり苦しんだ思い出があるので、極力便秘薬には頼らないで何とか自然に出せないかと試行錯誤してみました。
朝一番に白湯を飲む
これは便秘に限らず体にとても良いみたいですね。
妊活の時に体を冷やさないようにとしばらくやっていましたが、妊娠してつわりが酷かった時はホットドリンクは受け付けなかったのですっかり止めてしまっていました。
それが今では、朝ごはんよりも何よりも、まず朝起きて最初に口にするのは白湯！と決めています。
寒い時期に体も温まるので。コップに2杯は飲んでいます。
朝食はフルーツグラノーラにバナナをイン
白湯を飲んだ後に朝食です。
私の場合朝は比較的たくさん食べられます。最近ハマっているグラノラはカルビーのもの。
これにヨーグルトか牛乳をかけ、バナナ1本をスライスして入れます。
フルグラは1食分(50ｇ)あたりにバナナ4本分の食物繊維が含まれているそうです。
それに更にバナナはいらないかな？と思いますが、妊娠中のバナナは良いと聞いたので、私は更に入れてます。
カルビーのフルグラはドライフルーツも結構入っていて甘めでかなり食べやすい！
オールブランや玄米フレークは苦手な私ですが、このフルグラはお気に入りです。
美味しく感じられると毎日続けやすいですよね(^^)
便秘に関しては以上のことを実施してから、また毎日快便になりました 😛
そんなに難しくもないし毎日続けやすいと思います。
ただ、フルグラはカロリーが結構高かったりするので、体重の増えすぎを病院から注意されている方は控えた方が良いかもしれません。
貧血
これは後期の血液検査でひっかかりました。
もともと貧血気味の体質ではありましたが、妊娠したからと言ってあまり気にしていませんでした。
病院から貧血の薬を処方されましたが、副作用で吐き気がしたり、実際吐いてしまったりしていたので勝手に飲むのをやめていました…
そこで取った対策は以下です。
食事から摂取するのが一番
これが結論だと思います。
最初に貧血だと診断された時のヘモグロビンの数値が10.6でした。
薬の副作用がきつかったためにスルーした私は、毎日鉄分を意識した食事に改善してみました。
調べてみると鉄分の多く含まれた主な食材は、
- レバー
- 貝類
- 大豆
- ほうれん草
- 小松菜
- 海藻類
なるほど…
私がもともと貧血気味だったのは、鉄分を多く含む食材は嫌いなものが多く、避けていたからなんだな、と気付きました。
でも今はそんなことを言ってられないので、とりあえず食べられそうなレシピで、
- ひじきの煮物
- 納豆
- 豆腐のシラスのせ
- ほうれん草のごまあえ
- アボカド←比較的鉄分の多い果物に入るそうです
このどれかを必ず毎日食べることにしました。
この中から1品の日もあれば、3品ぐらい並ぶ日も。
と言うか、私が鉄分を含む食べ物で嫌いなものが多くて食卓に出さないと言うことは、モン太（夫）も鉄分とれてなかったのかな… 😯
ちなみに、フルグラにも1食分で茹でたほうれん草の約10倍の鉄分が入っているみたいですね…シリアルなのであまり期待はしていませんが。
そんな感じで4週間後ぐらいの血液検査でのヘモグロビンの数値は11.0まで上がりました～(^^)
しかし目標の数値は11.6です。
薬なしでここまで頑張った！
貧血のまま出産に挑むと、多量出血を起こしやすかったり、なかなか血が止まらなかったりするみたいなので、あと2ヶ月で頑張って数値を上げないと、毎日数値を上げる薬を注射で強制的に入れられるそうです 😯 😯 😯
それはイヤなので、この食事療法と、調子の良いときだけ夜寝る前に処方された貧血の薬を飲むことにします…あまり時間がないので（本当は1日3回飲む薬です）。
あとは引き続き葉酸サプリも飲んでます。
肌荒れ
これは妊娠初期のつわりで栄養がとれていなかった時もでしたが、最近は乾燥で痒くて肌荒れが酷いです。
赤ちゃんに一番に栄養を送っているので、自分の肌へ送られる栄養なんて微々たるものなんでしょうね…
妊娠してからオシャレや自分の美容に気をつかえないのは仕方ないと諦めて開き直っていたのですが、先日出かけるときに久しぶりに化粧をしていたら驚くほどファンでがのらない！！
なんか化粧すると肌の乾燥とブツブツが更に気になる！！！
と自分のメイクアップ後の顔を見てなかなか衝撃でした 笑
とにかく保湿
もともと超敏感肌の乾燥肌な私。
基礎化粧品もどれもピリピリして合うものがあまりありません。
そんな私がここ数年ずっとリピしている基礎化粧品は資生堂の2ｅというシリーズです。
このシリーズはどれだけ肌が荒れているときでもピリピリしないで使えて、保湿力もかなり優れていると思います。
ただ、美白とかハリとか、そういった悩みを解決するものではなくて、あくまでも敏感肌用の保湿がメインです。
しかし最近の私の肌はこれだけじゃまかなえないのかな…肌がカッサカサなんです。粉吹いてるぐらいに。
なので、パックをプラスしよう！と、妊娠前に使ったことのあるパックで、こちらも敏感肌にオススメのシリーズ。
クオリティーファーストのホワイトマスクです。
私は美白をうたっている化粧品はほとんど肌がピリピリして使えなかったり、逆に肌荒れしてしまうことが多いのですが、こちらのシリーズはそんな私でも使えました。
もともとプラセンタ入りの化粧品を使うと調子がよくなることが多いのですが、このマスクはホントに潤います。
美白したいとかではなくて、プラセンタが目的です。
妊娠中で特に敏感になっているときなので、初めて使うものよりも、以前使ったことのあるものの方が安心ですしね。
パラベンフリーなのも嬉しいですし、何よりもプチプラマスクの中ではシートがかなり肉厚で肌にかなりフィットしてくれて、15分ぐらいつけていてもまだまだ乾かないぐらいにたっぷり液がしみ込んでいるんです。
こちらのシリーズはオールインワンで、マスクだけでOKみたいですが、私はマスクの後に普段通り化粧水と乳液をしています。
プチプラのデイリー用なので、とりあえず毎日使って今の酷い肌荒れ状態を少しでも脱するための試みです。
まだ2日目ですが、少しは乾燥がマシになったような… 🙄
後期つわりもまだ少しはありますが、これに関しては1回に食べる量を減らす。ぐらいしかないですからね、上手く付き合っていってます。
後期のマイナートラブルはいろいろあって、これから更に増えるかもしれませんが、予定日まであと2ヶ月！
幸せをかみ締めながら過ごしていきたいと思います 😀
妊娠後期のマイナートラブルで悩む人も多いと聞きますが、自分に合った対処法を見つけられると良いですね！
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